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Kochtipps für Singles – Wie du für dich selbst kochst

Hier kannst du dir den Beitrag anhören Vor einigen Monaten bat mich eine Leserin, mal über Kochtipps für Singles zu schreiben.

Kochen für eine Person - Meal Prep hilft bei der Planung

Zunächst schob ich diese Idee beiseite, da ich die Herausforderungen in der Single-Küche selbst nicht perfekt bewältige. Auch mir fällt es schwer nur für mich zu kochen.

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In diesem Artikel widme ich mich drei Gründen, weshalb manche Singles so ungern den Kochlöffel schwingen. Ich antworte jeweils mit meiner Meinung und Tipps, wie ich diese Herausforderungen meistere. Allerdings glaube ich, dass die ersten beiden Gründe nur vorgeschoben sind.

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Entsprechend leicht lassen sie sich entkräften. Früher warf ich auch relativ viel weg. Erst viel später merkte ich, dass auf Vorrat gekaufte Fertiggerichte längst ihr Verfallsdatum überschritten hatten. Heute passiert mir das selten.

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Fertige Gerichte kaufe ich gar nicht mehr, sondern nur Zutaten für potentielle Mahlzeiten. Die folgenden lange haltbaren Lebensmittel habe ich immer in meinem Vorratsschrank. Olivenöl, Rapsöl, Kokosöl — Wenn man frisch kocht, werden sie immer verbraucht.

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Speziellere Öle kaufe ich nicht, da ich zu selten Verwendung für sie finde. Sie halten sich ewig. Unsere Gewürz-Grundausstattung Kräuter: Es gelingt mir nicht ganz konsequent, aber zunehmend besser. Ich versuche, diese Töpfe nicht im Supermarkt zu kaufen, da die Qualität dort oft schlecht ist.

Im Baumarkt oder Gartencenter gibt es langlebigere Pflanzen.

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Sonstige lange haltbare Vorräte: Unsere Zutaten-Grundausstattung Diese Lebensmittel habe ich fast immer da, auch ohne einen konkreten Essensplan zu haben. Es gesundes essen single sich gezeigt, dass ich sie immer wieder verwenden kann.

Wenn eine Verpackung aufgebraucht ist, kaufe ich das Lebensmittel nach. Ich vermeide es jedoch, jede Woche etwas Neues auszuprobieren, sodass mein Vorratsschrank bald mit geöffneten Lebensmitteln überquillt.

Was ich nicht mehrmals verwenden kann, kaufe ich nicht.

Rezepte: Single-Rezepte: Das Beste nur für mich

Deshalb mag ich keine Rezepte mit ausgefallenen Zutaten. Gesundes essen single verderbliche Lebensmittel verbrauche ich zügiger. Man könnte sie nach Verderblichkeit innerhalb weniger Wochen und weniger Tage unterscheiden: Ein paar Wochen haltbar: Einige dieser Lebensmittel verderben schneller, sobald die Verpackung angebrochen ist.

Diese verzehre ich bewusst zeitnah.

Wenn ein Lebensmittel weg muss, verwende ich beim Kochen auch mal mehr, als im Rezept angegeben ist — oder weniger, wenn ich nicht extra eine neue Packung öffnen möchte. Ein paar Tage haltbar: Diese kaufe ich jede Woche. Anderes Gemüse kaufe gesundes essen single nur nach Rezepten. Das setzt natürlich etwas Planung voraus.

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Dabei orientiere ich mich an unseren Healthy-Habits-Rezepten. Da ich fast jede lange haltbare Zutat aus unseren Rezepten vorrätig habe, brauche ich für gewöhnlich nur noch zwei oder singletreffen oberhausen Gesundes essen single, um die meisten unserer Gerichte kochen zu können.

Wenn möglich, wähle ich Rezepte aus, die zueinander passen, sodass ich für frische Zutaten mehrmals Verwendung finde. Die Obstschale steht mitten in der Küche, sodass ich sie immer im Blick behalte. Das Geheimnis ist folglich bewusstes Vorgehen, statt planlosen Einkaufens.

Wir haben 20 Rezepte zusammengestellt, die nicht nur irre günstig, sondern auch super gesund sind Bei Ihnen reicht das Geld am Monatsende immer nur für trockenen Toast oder Nudeln mit Ketchup? Kennen wir. Das Blöde ist nur: Diese "Spar-Menüs" machen Sie zwar satt und sind — zugegeben — unschlagbar günstig, aber in Sachen Nährstoffgehalt können die Kohlenhydratbomben einpacken.

Ich hab doch keine Zeit! Singles müssen in ihrem Haushalt alles allein machen.

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Klar, dass das länger dauert. Auf der anderen Seite spart man als Single an anderer Stelle viel Zeit, da man sich nur um sich selbst kümmern muss.

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Die Mehrbelastung in der Küche wird dadurch ausgeglichen. Aber lassen wir diese Spitzfindigkeiten und schauen uns an, wie man als Single in der Küche Zeit sparen kann: Einfache Gerichte kochen: Ich Gerichte, die mit wenigen Zutaten auskommen und sich am besten selbst kochen.

Deshalb mag ich Suppen und Aufläufedenn nach etwas Vorarbeit garen sie fast von allein. Auch eine Gemüsepfanne, Gesundes essen single und Salate sind denkbar einfach.

Auch für die meisten unserer vegetarischen Gerichte muss ich nicht mehr als 30 Minuten investieren. Mehrere Portionen kochen: Ich koche selten Single-Portionen.

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Stattdessen bereite ich genug für mehrere Mahlzeiten zu. Ein Grund mehr, Suppen und Aufläufe gesundes essen single mögen.

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Der Aufwand für vier Portionen ist dann nahezu identisch mit dem Aufwand gesundes essen single eine Portion. Portionen einfrieren: Der meist genannte Einwand gegen mehrere Portionen ist, nicht mehrmals in Folge das Gleiche essen zu wollen. Für mich ist das kein Problem.

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